Dieta Emagrecer -dieta Para Emagrecer Até 15kg.

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Dieta emagrecer.

Dieta para emagrecer
Dieta dos pontos, tabela de pontos, dieta da USP, sibutramina e suplementos

Dieta dos pontos
A dieta dos pontos é a verdadeira dieta para emagrecer rápido. Eficiente e simples, não restringe a ingestão de nenhum tipo de alimento e você consegue emagrecer rápido, até 4 kilos por semana.

A única restrição fica por conta das gorduras trans que realmente devem ser evitadas, independente do processo da Dieta para emagrecer. Algumas pessoas chamam de Nova Dieta para emagrecer a Dieta dos pontos com a restrição da gordura trans, mas a dieta é a mesma e não existem diferenças.

Dieta para emagrecer dos pontos – prepare-se para emagrecer rápido e sem perder o prazer de comer o que você gosta.

Primeiramente você precisa calcular seu limite diário de pontos, este cálculo leva em consideração a taxa de metabolismo basal (TMB), o índice de massa corporal (IMC) e o nível de sedentarismo da pessoa. De posse do seu limite diário de pontos, basta montar o seu cardápio utilizando a tabela de pontos dos alimentos. Simples não é? Continue lendo Dieta dos pontos.

10 dicas da Dieta para emagrecer dos pontos
Você há de concordar que começar uma dieta é a coisa mais fácil do mundo, e desistir dessa mesma dieta é ainda mais fácil. É muito comum que as pessoas abandonem as dietas que começam, e o maior culpado por isso é a falta de controle que nós temos.

A Dieta para emagrecer dos pontos é uma dieta genial porque nos permite comer o que gostamos, mas só isso não é suficiente porque certamente vamos cometer outros erros, é a nossa sina como seres humanos. Então seguem 10 dicas para a dieta dos pontos que vão lhe ajudar a finalmente conseguir levar uma dieta a sério e alcançar seus objetivos.

1. Nunca vá ao supermercado de estomago vazio.
2. Livre-se das guloseimas que podem te levar a tentação de cometer uma loucura. Deixe os doces e o sorvete de lado por algumas semanas.
3. Cumpra religiosamente com os horários das refeições, mesmo que não esteja com fome. Você deve evitar ficar mais de três horas sem comer.
4. Jamais deixe de fazer qualquer refeição.
5. Planeje com antecedência o seu cardápio.

6. Se for a alguma festa, coma antes de sair e leve alguma coisa, como uma barra de cereal, para comer em caso de emergência.
7. Coma com bastante concentração. Comer assistindo a um filme, por exemplo, pode levá-lo a comer mais que o necessário.

8. Se sentir fome fora dos horários, procure se ocupar. Exercícios físicos e uma boa leitura podem ajudar.

9. Mastigue bastante e procure largar o garfo enquanto mastiga. Isso ajuda a diminuir a ansiedade e você ficará satisfeito mais rápido.
10. Anote todos os pontos de cada alimento que você comer. Isso evitará que você coma mais pontos do que deve se esquecer que fez alguma refeição.
Pode parecer bobo, mas seguir estas dicas previne praticamente todos os erros que podem te levar a abandonar a dieta dos pontos.
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DIETA PARA EMAGRECER 14 Kg EM CATORZE DIAS.

DIETA PARA EMAGRECER 14 Kg EM CATORZE DIAS
Markinho quinta-feira, 31 de maio de 2007 as 21:51:00
Estou a pensar fazer esta dieta alguem diz alguma coisa a favor ou contra ela?

DIETA PARA EMAGRECER 14 Kg EM CATORZE DIAS

Dieta para emagrecer 2ª Feira:
• Peq. Almoço: café preto sem açúcar ou com adoçante;
• Almoço: 2 ovos cozidos, salada verde a vontade; (verdes permitidos: agrião,chicória, alface e couve)
• Jantar: 3 bifes pequenos, salada de alface com pepino.

Dieta para emagrecer 3ª Feira:
• Peq. Almoço: Café com 6 bolachas Cream Craker;
• Almoço: 1 bife grande com salada e fruta a vontade;
• Jantar: Presunto puro a vontade.

Dieta para emagrecer 4ª Feira:
• Peq. Almoço: café com +ou- 6 biscoitos;
• Almoço: 1 ovo cozido, salada de vagem e tomate;
• Jantar: presunto, salada de cenoura, chuchu e repolho a vontade.

Dieta para emagrecer 5ª Feira:
• Peq. Almoço: café com 5 biscoitos;
• Almoço: 1 ovo cozido,cenoura, ricota a vontade;
• Jantar : salada de frutas e iogurte natural.

Dieta para emagrecer 6ª Feira: Peq. Almoço: cenoura crua, água c/ limão
Almoço: frango grelhado sem pele;
Jantar: 2 o vos cozidos com cenoura.

Dieta para emagrecer Sábado- Peq. Almoço 1 biscoito;
Almoço: file de peixe frito e tomate;
Jantar: 2 ovos cozidos 2 cenouras.

Dieta para emagrecer Domingo: Peq. Almoço: água com limão;
Almoço: bife grelhado e frutas;
Jantar: comer o que quiser exceto bebidas alcoólicas e doces

Depois de completar essa serie, recomece do 1º ao 7º dia. Depois de 14 dias, você devera ter perdido 14 Kg. No 15º dia, você deve (pode) voltar ao habito alimentar antigo, pois essa dieta muda o seu metabolismo e você não ganhara peso por dois anos.

Durante o regime, você poderá tomar água, café e cha a vontade,
menos(Cha Preto).
E importante não trocar alimentos e não tomar bebidas alcoólicas.

Deve seguir, rigorosamente, somente a dieta proposta, durante os catorze dias.

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Calcular IMC – Saiba como calcular seu IMC na dieta para emagrecer.

Calcular IMC – Saiba como calcular seu IMC
IMC (índice de massa corporal) é uma medida utilizada pela OMS (organização mundial da saúde) para definir se a pessoa se encontra na faixa ideal de peso. Para calcular o IMC, basta realizar o cálculo abaixo:

Ou seja, para uma pessoa de 62Kg e 1,61m temos:

IMC = 62 / (1,61 x 1,61)
IMC = 23,9

De posse do resultado (23,9) consultaremos a tabela do IMC abaixo para saber o grau de obesidade:

IMC Classificação
< 18,5 Abaixo do Peso
18,6 – 24,9 Saudável
25,0 – 29,9 Peso em excesso
30,0 – 34,9 Obesidade Grau I
35,0 – 39,9 Obesidade Grau II (severa)
≥ 40,0 Obesidade Grau III (mórbida)
ATENÇÃO: pessoas muito musculosas acusarão um IMC alto, mesmo que tenham um percentual baixo de gordura. Crianças e idosos devem ser avaliados de forma diferenciada também.

Dieta da USP: Esta é uma dieta para emagrecer rápido, mas você precisa ter consciência das vantagens e dos perigos antes de começar. Com a Dieta da USP você realmente perde peso de forma rápida e sem grandes esforços, mas se ao término da Dieta da USP você voltar a comer como comia antes de iniciar a dieta, terá uma desagradável surpresa.

O problema das dietas milagrosas é a manutenção do peso. O efeito ioiô é inevitável e a maioria das pessoas acaba ganhando mais peso do que perdeu.

Entenda que é perfeitamente possível perder peso rápido. E saiba também que você precisará de cautela não só ao término da dieta, mas também durante a dieta para evitar danos à sua saúde. É importante escolher corretamente os alimentos e as doses diárias para garantir o equilíbrio da sua alimentação.

Cardápio da Dieta da USP

O cardápio da Dieta da USP deve ser seguido à risca. O segredo desta dieta é a reprogramação e aceleração do metabolismo que faz com que o organismo queime gordura mais rapidamente.

Nota 1: Não substitua nenhum dos alimentos e não inverta os horários.

Nota 2: As ervas permitidas são agrião, alface e chicória.

Nota 3: Beba à vontade água, café e chá (sem açúcar ou adoçante)

Nota 4: A dieta da USP consiste num ciclo de 14 dias, ao chegar no sétimo dia, retorne novamente ao cardápio do primeiro dia.

Deixe suas dúvidas nos comentários que responderemos a todos, boa sorte!

Primeiro dia

Café da manhã: Café preto sem açúcar e sem adoçante
Almoço: dois ovos cozidos (apenas as claras, não coma as gemas) e ervas (à vontade)
Janta: Salada de alface, pepino e salsão (à vontade)

Segundo dia

Café da manhã: Café com dois biscoitos cream-cracker
Almoço: um bife grande (sem gordura) e salada de frutas (evite banana, manga e abacate)
Janta: presunto (à vontade)

Terceiro dia

Café da manhã: Café com dois biscoitos cream-cracker
Almoço: dois ovos cozidos (apenas as claras), salada de vagem e duas torradas
Janta: presunto e salada de alface, pepino e salsão (à vontade)

Quarto dia

Café da manhã: Café com dois biscoitos cream-cracker
Almoço: um ovo cozido (não coma a gema), uma cenoura e queijo minas à vontade
Janta: Salada de frutas (sem creme de leite ou leite condensado) e iogurte natural

Quinto dia

Café da manhã: Café e uma cenoura crua temperada com suco de limão
Almoço: frango grelhado (à vontade)
Janta: dois ovos cozidos (apenas a clara) com uma cenoura

Sexto dia

Café da manhã: Café com dois biscoitos cream-cracker
Almoço: filé de peixe com tomate (à vontade)
Janta: dois ovos cozidos (apenas a clara) com uma cenoura

Sétimo dia

Café da manhã: Café com limão
Almoço: Bife grelhado e frutas (à vontade)
Janta: coma à vontade, exceto bebidas alcoólicas e doces

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