Como Fazer Uma Dieta Para Emagrecer -como Fazer Uma Dieta Para Emagrecer Até 15kg.

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como fazer uma dieta para emagrecer.

A dieta que emagrece 37 kg com líquidos
“Emagreci 37 kg com a dieta líquida dos 4 dias. A cada 20 dias, recorro a esse segredinho que acelera o meu metabolismo. Assim, pulei do manequim 50 para o 40 e até virei miss!
Fui até a loja que vendia roupas para gordinhas e fiquei em choque quando o manequim 48 não serviu. Nunca me senti tão humilhada. Sem saída, recorri à costureira do bairro. Enquanto ela tirava minhas enormes medidas, pensei: “Isso precisa acabar. Eu só tenho 17 anos. Quero ser uma adolescente normal”. Nessa época, estava com 97 kg.

Pela primeira vez, tive a certeza de que queria emagrecer. Estava determinada e não dizia isso da boca para fora. Manequim 50? Nem pensar!

Dou um choque no metabolismo

Mesmo disposta a emagrecer, sempre vacilava na dieta. Chocolate e refrigerante eram as minhas tentações. Ficar sem eles seria uma tortura. Continuei cedendo às minhas vontades e emagreci só 10 kg em quatro meses. Sabia que poderia ter resultados melhores, então comecei a levar a dieta mais a sério. Com o auxílio de algumas reportagens, montei dois cardápios: um para o dia a dia, que apelidei de reeducação, e outro radical, batizado de cardápio de choque por ser composto só de líquidos e durar quatro dias. A cada 20 dias, dou um chacoalhão no metabolismo e perco cerca de 3 kg graças a ele.

Assim, acelerei o emagrecimento. Em seis meses, perdi 15 kg. Aí, me matriculei na academia para combater a flacidez. Aos poucos, descobri que tinha cintura debaixo de tanta gordura.
Não me reconheciam

Em dois anos, consegui chegar aos 63 kg. O mais engraçado é que muita gente não me reconheceu depois de magra. A história mais marcante foi a de um rapaz que conheci em uma festa quando eu era gorda. Ficamos um tempão sem nos encontrar. Até que ele me adicionou no Orkut. Tentei dizer que já nos conhecíamos da tal festa. Ele dizia que era impossível. Precisei mandar fotos em que aparecia gordinha. Ele ficou pasmo!

Feliz com o meu corpo, decidi me aventurar em um concurso de beleza. O sonho de ser miss era antigo e sempre me pareceu impossível. Em 2009, subi na passarela e… Ganhei! Fui Miss Bom Jardim, a cidadezinha onde moro aqui do Rio de Janeiro. Consequentemente, virei o orgulho de todos da minha casa. Como vencedora, participei de festas agropecuárias para concorrer ao título de Rainha.

Aí, tive meus 15 minutos de fama. Fiquei hospedada num hotel chique e recebi vários elogios. Não ganhei o título de Rainha, mas garanti o terceiro lugar. Fui a Princesa da festa. Nunca chorei tanto! A avó da rainha até se comoveu com a minha emoção e veio me consolar. Ela achava que eu estava triste por ter perdido o primeiro lugar. Nada disso! Eu chorei mesmo de alegria!

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A manutenção é uma luta diária.

A manutenção é uma luta diária

O fato é que passei de patinho feio a mulherão e tenho muito orgulho da minha luta contra a balança. Emagrecer é difícil e a manutenção é uma batalha diária, porque ainda gosto de doces. Mas agora, como já estou magra, me dou folga aos fins de semana. Às vezes demoro para acreditar que uso manequim 40 e peso 60 kg. E quer saber? É tudo fruto do meu próprio esforço!”
Os benefícios do choque

A Lahys criou um método, que batizou de choque, para acelerar o emagrecimento. A cada 20 dias, ela só toma líquido por quatro dias. Segundo a nutricionista Daiana Mafort, de São Paulo, esse choque tem fundamento. O organismo se acostuma aos alimentos rotineiros e o corpo para de emagrecer. Para cutucar o metabolismo, é preciso trocar alguns itens do cardápio no mínimo a cada dois meses.

“A dieta líquida é uma solução aprovada, mas não é regra. Ela precisa ser feita com cautela, porque pode ser pobre em nutrientes. Minha sugestão é dar o choque substituindo os alimentos diários por outros do mesmo grupo, sem aumento de calorias (veja sugestões ao lado)”, explica a especialista.
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Estudante de 16 anos emagrece 56kg com dieta e exercícios físicos.

Estudante de 16 anos emagrece 56kg com dieta e exercícios físicos
Morador de Gama (DF), Douglas Almeida chegou a pesar 135kg com 1,75m de altura, e mudou a vida controlando a alimentação e frequentando a academia
Antes de tomar a iniciativa de fazer uma dieta e exercícios físicos, minha mãe já havia me levado a vários nutricionistas, mas nunca houve vontade da minha parte de seguir em frente com a dieta que eles me passavam, eu nunca me senti incomodado com a minha forma física nem com meu peso. Minha mãe costumava me alertar que não era bom para o meu futuro ser uma pessoa obesa, porque eu poderia ter alguma doença como diabetes.
DECIDI MUDAR QUANDO
Em fevereiro, todo os meus amigos estavam entrando para a academia e eles ficaram insistindo para eu entrar. Confesso que no inicio eu não estava nada animado com essa ideia, até mesmo porque eu não tinha costume algum de fazer nenhum tipo de exercício, eu era totalmente sedentário! Porém, insistiram tanto que eu acabei entrando nessa ideia de começar a fazer exercício físico.
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Douglas chegou a pesar 135kg (Arquivo Pessoal)
Meus familiares e amigos me apoiaram bastante nessa jornada, quando falei pra minha mãe que queria entrar na academia ela ficou bastante feliz, porque ela tentava há muito tempo que eu começasse a fazer alguma atividade física, mas nunca conseguiu. Eu decidi que quando entrasse na academia eu iniciaria a dieta, e no dia que entrei já comecei a fazer dieta, comecei a reduzir tudo que eu sabia que não me faria bem: cortei refrigerante, salgados, pães, todas essas coisas que engordam, e comecei a comer mais frutas e verduras, e me alimentar de três em três horas. É essencial não ficar longos prazos sem comer e para não descontar comendo mais na próxima refeição.
MEU GRANDE DESAFIO
No início foi complicado, porque para quem é acostumado a comer muito, de uma hora para a outra tirar tudo de uma vez é muito difícil, eu sentia muita falta de comer coisas que eu gostava muito, mas eu tinha estabelecido uma meta e eu não queria perder o meu foco que era emagrecer cada vez mais. Conforme fui emagrecendo, as pessoas foram vendo o resultado e me elogiavam, e isso só me dava mais força para continuar a seguir em frente. Hoje já perdi 56 kg.
APRENDI E QUERO COMPARTILHAR
Aprendi que a base de tudo é a força de vontade, não adianta você tentar algo se não tiver um foco. Quando chegamos ao nosso objetivo, nós vemos que valeu muito a pena. Sim, é difícil resistir a algumas coisas quando estamos em uma dieta, mas temos que ter um objetivo. Pode ter certeza de que quando você começar a ver os resultados, você vai sentir que valeu a pena ter feito todo esse esforço!

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Dieta do Limão – Como fazer a dieta do limão.

Dieta do Limão – Como fazer a dieta do limão
Uma das dietas mais usadas atualmente é a dieta do limão, famosa por apresentar resultados positivos. A dieta do limão é feita com o sumo do limão e estimula a produção de saliva responsável por acelerar o aparelho digestivo, pela eliminação de toxinas e perda de pso.

Como fazer a dieta do limão

1- Beba um copo de água morna em jejum com sumo de limão em jejum, vai reduzir o seu apetite ao longo do dia.

2- Esta dieta deve ser feita durante 15 dias, no 1º dia chupe meio limão, no 2º dia 1 limão inteiro, no 3º dia 1 limão e meio e aumente sempre meio limão a cada dia.aumenta na urina a excreção de ácido úrico, uréia e ácido fosfórico. É importante você chupar o limão sem sal, sem nada.

Benefícios da dieta do limão

– Purificação das glândulas e células;
– Purificação dos rins e do sistema digestivo;
– Dissover e elimar toxinas;
– Aliviar a pressão e irritação nos nervos;

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Dietas para emagrecer: a dieta da uva.

Dietas para emagrecer: a dieta da uva
A partir de agora até o fim do ano será mais fácil encontrar uvas para comprar. As variedades são muitas e os preços ficam cada vez mais altos até despencarem após as festas de fim de ano. Então, se você está em busca de dietas para emagrecer, uma boa dica é a dieta da uva.
Benefícios da uva para quem faz dieta
Em 100g de uva, temos em média 60Kcal, podemos encontrar vitaminas tais como A, C, B e PP, o ácido tartárico, polifenóis e resveratrol, todos os três fundamentais para combater o envelhecimento, enquanto que a uneocianina, dá a cor à uva e os taninos, que estão presentes na pele e nas sementes ajudam a fortalecer as paredes das veias e combate a retenção de água.
Veja como fazer a dieta da uva
Para seguir a dieta da uva por uma semana, você deve objetivar uma desintoxicação é desintoxicar, coma alimentos sem aditivos e comidas pastosas e sopas ralas ou batidas somando um total de 900Kcal/dia nos 2 primeiros dias.
No café da manhã beba leite de soja, frutas ou sucos com elas. Já o almoço e jantar devem ter como base os legumes e durante o dia você deve fazer seis lanches com uvas, chegando a ingerir 1 kg de uvas nesses dois dias. A dica á variar a qualidade das uvas.
Nos outros cinco dias, ingira cerca de 1.300 calorias por dia e você pode reintroduzir a atividade física, como caminhar ou andar de bicicleta. As uvas que acompanham as três refeições principais e são usadas como um lanche, a quantidade deve ser aumentada gradualmente até 200 gramas por dia, a partir de 200 gramas a 1 kg alcançando o quinto dia. Sendo que 1kg de uvas é igual a cerca de 600 calorias.
Seguindo a dieta da maneira certa, você pode perder peso e livrar o corpo de toxinas, purificando-o completamente.
Atenção!
Sempre gosto de recomendar que você esteja com a saúde em dia antes de iniciar qualquer dieta para emagrecer, e se tiver dúvidas consulte um médico ou nutricionista antes de começar a dieta. Esta dieta não serve para diabéticos.

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dicas para fazer a promessa de emagrecer em 2013 dar certo.

dicas para fazer a promessa de emagrecer em 2013 dar certo
Entre as promessas de Ano-Novo, emagrecer alguns quilos deve ser uma das mais famosas. Quem não quer começar o ano deixando os exageros das festas para trás e iniciando uma nova rotina? No entanto, não basta apenas fechar a boca ou comer apenas grelhados com salada – é necessário força de vontade e entender que o emagrecimento vem de uma alimentação saudável, que não precisa ser sinônimo de passar fome e abrir mão de pratos saborosos. Pensando nisso, separamos alguns hábitos que são essenciais para uma dieta de sucesso desde o primeiro dia do ano.
Estabeleça metas possíveis

“Não adianta querer perder 20kg em um mês”, diz a nutricionista do Tatiana Rom, da MDX Medical Center, no Rio de Janeiro. Cada corpo tem seu tempo e devemos respeitar isso. Se você quer perder 20kg, experimente separar esse objetivo em várias pequenas metas de 5kg ou até 3kg, por exemplo. “Dê valor a cada progresso, mesmo que seja devagar”, diz Tatiana. Para ajudar a alcançar seus objetivos, você pode contar com ajuda de comunidades e até de ferramentas de suporte. O sistema de metas do programa Dieta e Saúde, por exemplo, permite a você estabelecer suas próprias metas, desde perder peso até conseguir correr uma maratona. “Dessa forma, você consegue acompanhar com mais facilidade o seu desenvolvimento”, afirma a nutricionista Roberta Stella, nutricionista chefe do programa.
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maneiras de emagrecer (sem dieta!)

maneiras de emagrecer (sem dieta!)
Está procurando um modo inteligente e fácil de enxugar os quilos extras? Conheça os alimentos e algumas atitudes que aceleram o metabolismo e ajudam estocar menos calorias
1. Corte o açúcar
Ele não oferece nenhum nutriente e tem 4 calorias em 1 grama. Ou seja, só engorda. Pior: assim que é consumido, faz o organismo produzir muita insulina. “Esse hormônio favorece o estoque de gordura e estimula o apetite”, explica Cláudia Cozer, endocrinologista de São Paulo. Não consegue ficar sem um docinho? Então, deixe-o para a sobremesa. A comida segura o índice glicêmico do açúcar, evitando picos de insulina no organismo e a consequente sensação de fome.

2. Ande mais
Sempre que falar ao celular, caminhe. A queima de calorias pode ser mínima. Mas é melhor do que ficar parada e não gastar nada. Percorra os trajetos que você faz à pé no dia a dia como se estivesse atrasada para uma reunião. Andar rápido potencializa o consumo de calorias, até nos percursos pequenos.

3. Consuma salmão
Por ser rico em ômega 3, ele ajuda a reduzir a ansiedade. O que isso tem a ver com calorias? Sob tensão, o organismo produz uma quantidade maior de cortisona. Em excesso, esse hormônio rouba energia das células e deixa o organismo faminto, especialmente por alimentos calóricos, como pão, massa e doce. O ômega 3 faz mais pelas medidas da cintura: desinflama as células e eleva os níveis de serotonina, controlando o apetite. Outras boas fontes: atum, sardinha e linhaça.

4. Inclua queijo na sobremesa
Consumido no fim da refeição, esse alimento aumenta a capacidade do organismo de queimar gordura. O mérito é do ácido linoleico conjugado (CLA) presente no queijo, segundo estudo do Centro de Pesquisa de Alimentos Moorepark, na Irlanda.

5. Capriche nas fibras
Uma pesquisa publicada na revista científica americana Journal of Clinical Nutrition mostrou que essas substâncias são capazes de reduzir o peso total e afinar a circunferência da cintura por mais de um motivo. Dão saciedade, retardam o esvaziamento gástrico, seguram o índice glicêmico, varrem as toxinas e estimulam o funcionamento do intestino. Consuma entre 25 e 35 gramas de fibras por dia.

6. Comece o treino pela musculação
O exercício localizado usa o glicogênio estocado no músculo como fonte de energia. Isso obriga o organismo a acionar os estoques de gordura no exercício aeróbico. É por isso que malhar nessa sequência traz resultado mais rápido na balança.

7. Alimente-se antes de malhar
Quando você treina de barriga vazia, queima músculos e poupa gordura. Não é esse seu objetivo, certo? Por isso, coma uma fatia de pão com geleia, biscoito ou fruta, alimentos que oferecem energia rápida. Assim, você também garante disposição para uma aula puxada, queimando mais calorias.

8. Tome leite!
É um alimento com alto teor de cálcio, mineral que estimula a queima de gordura, afirma um estudo do Instituto de Nutrição da Universidade do Tennessee, nos Estados Unidos. Mas fique atenta às reações do seu organismo: Digestão difícil, gases e barriga inchada são sinais de alergia à proteína do leite. Esse processo desencadeia inflamação nas células, resultando em peso extra. Alternativa: aposte no cálcio vindo dos vegetais como couve, brócolis e gergelim.

9. Coma amêndoa
Um punhado pequeno (30 gramas) por dia ajuda a enxugar gordura. De acordo com uma pesquisa publicada na revista americana International Journal of Obesity, voluntários que comeram essa oleaginosa por seis meses secaram 18% da gordura corporal diante de 11% dos que não consumiram.

10. Auxiliares
Frutas secas têm carboidratos do bem, que aceleram o metabolismo, e uma grande quantidade de vitaminas e sais minerais, além de potentes antioxidantes. Misture-as nas saladas, no iogurte ou na aveia. A romã também tem esse poder. Já o limão-galego, espremido na água colabora para manter o metabolismo acelerado.
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